Welkom terug bij onze driedelige blogserie over avonturen in de zomer. In dit bericht nemen we wandelen onder de loep, de geliefde buitenactiviteit die ons helpt om er even helemaal uit te zijn.

Er gaat niets boven het gevoel om de auto achter te laten en te voet de wildernis in te trekken. Of je nu een kustwandeling maakt langs een bluffentrail of diep een dicht bos induikt, er is iets magisch aan het verkennen van gebieden die moeilijk bereikbaar zijn.

Aan de andere kant zijn deze gebieden ook moeilijk bereikbaar voor eerstehulpverleners als er iets misgaat. En bij verstikking zijn de eerste momenten cruciaal. Al na vier minuten zonder zuurstof kan een slachtoffer van verstikking hersenschade oplopen.

Daarom moeten wandelaars voorbereid zijn om op zichzelf te kunnen vertrouwen in geval van verstikking. Hier zijn onze beste tips voor preventie en eerste hulp voor wandelaars die zich zorgen maken over verstikking:

Stop met wandelen om te eten.

Als je op pad gaat voor een wandeling van meer dan een paar uur, ben je waarschijnlijk van plan om wat te eten mee te nemen. Of je nu een rugzak vol boterhammen en snacks hebt voor een dagwandeling of een lange meerdaagse tocht maakt, het is belangrijk dat je stopt met wandelen terwijl je eet.

De meeste volwassenen voelen zich vrij zelfverzekerd over eten tijdens het wandelen, maar de waarheid is dat het risico op verslikken veel groter wordt als je eet terwijl je beweegt in plaats van stilzit. Tijdens het wandelen kan dat risico zelfs nog hoger zijn als je op oneffen terrein loopt, je je niet concentreert op het eten of als je harder ademt dan normaal. Als je ver van hulp verwijderd bent, is het gewoon het risico niet waard. Neem geen handvol muesli terwijl je wandelt. Zoek een mooi plekje, ga zitten en neem gewoon een paar minuten pauze om veilig van je eten te genieten.

Verdiep je in eerstehulptechnieken.

Het beste wat iemand die zich zorgen maakt over verstikking kan doen voor zijn gemoedsrust - of je nu wandelt of niet - is jezelf vertrouwd maken met eerstehulpbehandelingen. Voordat je op pad gaat, weg van anderen die misschien weten hoe je iemand die zich verslikt moet helpen, is het tijd om jezelf bij te spijkeren.

Het Amerikaanse Rode Kruis, samen met eerstehulpverleners en medische groepen wereldwijd, raden een afwisselende combinatie van twee technieken aan om iemand die zich verslikt te helpen:

• Buik stoten, ook wel de Heimlich manoeuvre genoemd, houdt in dat je je armen om het slachtoffer heen slaat, een vuist maakt net onder de ribbenkast en stevig naar binnen en omhoog duwt. Lees hier meer over deze techniek.

• Bij rugslagen gebruik je de hiel van je hand om stevige klappen uit te delen tussen de schouderbladen van de verstikte persoon. Leer hier meer over klappen in de rug.

Het Rode Kruis raadt een "vijf-en-vijf"-aanpak aan van vijf buikstoten, dan vijf klappen in de rug en dit herhalen tot de oorzaak van de verstikking uit de luchtweg is verwijderd.

Neem een Dechoker.

Je weet nu wat je moet doen als iemand zich verslikt, maar wat als die eerstehulpbehandelingen mislukken? Of wat als je alleen aan het wandelen bent en je stikt? Wij raden een back-up plan aan: De Dechoker.

Ons innovatieve antirookapparaat is een alternatief voor standaardbehandelingen. Het is licht en draagbaar, past gemakkelijk in een wandelrugzak en is zo gemakkelijk te gebruiken dat de meeste volwassenen het zelf kunnen gebruiken. Wij vinden dat iedereen elk mogelijk hulpmiddel tot zijn beschikking moet hebben in geval van verstikking, en vooral in risicovolle situaties zoals tijdens een trektocht, ver weg van hulp. Lees hier meer over het gebruik van de Dechoker.

Als je het eerste deel van onze blogserie hebt gemist, klik dan hier om te lezen waarom de Dechoker een onmisbare uitrusting is voor kamperen met het gezin. En vergeet niet snel terug te komen voor ons laatste deel, over solo-avontuur.