Bienvenue dans notre série de blogs en trois parties sur les aventures estivales. Dans ce billet, nous nous intéressons de près à la randonnée, l'activité de plein air bien-aimée qui nous permet de nous évader.

Il n'y a rien de tel que de laisser la voiture derrière soi et de partir à pied dans la nature. Qu'il s'agisse d'une promenade côtière le long d'un sentier de falaise ou d'une plongée dans une forêt épaisse, il y a quelque chose de magique dans l'exploration de zones difficiles d'accès.

En revanche, ces zones sont également difficiles d'accès pour les premiers intervenants en cas de problème. En cas d'étouffement, les premiers instants sont cruciaux. Après seulement quatre minutes sans oxygène, une victime d'étouffement peut commencer à subir des lésions cérébrales.

C'est pourquoi les randonneurs doivent être prêts à compter sur eux-mêmes en cas d'étouffement. Voici nos meilleurs conseils de prévention et de premiers secours pour les randonneurs qui craignent de s'étouffer :

Arrêtez de marcher pour manger.

Si vous partez pour une randonnée de plus de deux heures, vous prévoyez probablement d'emporter de la nourriture. Que vous ayez un sac à dos rempli de sandwichs et d'en-cas pour une randonnée d'une journée ou que vous fassiez une longue randonnée de plusieurs jours, il est important d'arrêter la randonnée pendant que vous mangez.

La plupart des adultes se sentent à l'aise lorsqu'ils mangent en marchant, mais la vérité est que le risque d'étouffement augmente considérablement si vous mangez en vous déplaçant plutôt qu'en restant assis. En randonnée, ce risque peut être encore plus élevé si vous marchez sur un sol inégal, si vous ne vous concentrez pas sur votre repas ou si vous respirez plus fort que d'habitude. Lorsque vous êtes loin de tout secours, le jeu n'en vaut pas la chandelle. Ne vous contentez pas d'une poignée de céréales pendant votre randonnée. Trouvez un endroit agréable, asseyez-vous et faites une pause de quelques minutes pour savourer votre nourriture en toute sécurité.

Apprenez les techniques de premiers secours.

La meilleure chose que toute personne qui craint de s'étouffer puisse faire pour avoir l'esprit tranquille - qu'elle soit randonneuse ou non - est de se familiariser avec les premiers soins. Avant de partir sur le sentier, loin des autres qui pourraient savoir comment aider une personne qui s'étouffe, il est temps de vous familiariser avec les premiers soins.

La Croix-Rouge américaine, ainsi que les premiers intervenants et les groupes médicaux du monde entier, recommandent une combinaison alternée de deux techniques pour aider une personne qui s'étouffe :

• Les poussées abdominales, ou manœuvre de Heimlich, consistent à entourer la victime de ses bras, à serrer le poing juste sous la cage thoracique et à pousser fermement vers l'intérieur et vers le haut. Pour en savoir plus sur cette technique , cliquez ici.

• Les claques dans le dos consistent à utiliser le talon de la main pour donner des coups fermes entre les omoplates de la personne qui s'étouffe. Pour en savoir plus sur les claques dans le dos , cliquez ici.

La Croix-Rouge recommande une approche "cinq et cinq" consistant à effectuer cinq poussées abdominales, puis cinq claques dans le dos, et à répéter l'opération jusqu'à ce que la cause de l'étouffement soit délogée des voies respiratoires.

Prenez un Dechoker.

Vous savez maintenant ce qu'il faut faire si quelqu'un s'étouffe, mais que se passe-t-il si les premiers soins échouent ? Ou si vous êtes seul en randonnée et que vous vous étouffez ? Nous vous recommandons un plan de secours : Le Dechoker.

Notre dispositif anti-chocs innovant est une alternative aux traitements standard. Léger et portable, il se glisse facilement dans un sac de randonnée et il est si facile à utiliser que la plupart des adultes peuvent s'en servir eux-mêmes. Nous pensons que chacun doit disposer de tous les outils possibles en cas d'étouffement, en particulier dans les situations à haut risque, comme lors d'une randonnée, loin de tout secours. Pour en savoir plus sur l'utilisation du Dechoker , cliquez ici.

Si vous avez manqué la première partie de notre série de blogs, cliquez ici pour découvrir pourquoi le Dechoker est un équipement essentiel pour le camping en famille. Et n'oubliez pas de revenir bientôt pour notre dernière partie, consacrée à l'aventure en solo.